Trong thời điểm dịch bệnh bùng phát mạnh mẽ, ngoài những cách phòng chống virus xâm nhập vào cơ thể cần nhất vẫn là sức đề kháng đủ vững vàng để hạn chế tối đa khả năng nhiễm bệnh. Việc tăng cường đề kháng, hệ miễn dịch của bản thân phải đến từ nhiều yếu tố; không chỉ là thực phẩm chức năng, thuốc bổ mà còn đến từ thực phẩm ăn uống hằng ngày.

Để đồng hành cùng các chị em phụ nữ Việt trong giai đoạn khó khăn này, cũng như kết nối những yếu tố làm đẹp và sức khoẻ; Thế Giới Nước Hoa - Perfume World sẽ liệt kê nhanh những thực phẩm vừa hỗ trợ làm đẹp cho phái nữ, vừa giúp tăng cường đề kháng, hệ miễn dịch bên trong cơ thể; mang đến cuộc sống khoẻ - đẹp ngay hôm nay.

I. Thực phẩm giàu kẽm:

Các loại thực phẩm như tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng..) rất giàu kẽm và có tác dụng cao trong việc phòng chống bệnh. Kẽm hỗ trợ tạo ra bạch cầu giúp cho hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tiêu diệt các vi khuẩn vô cùng hiệu quả.

Hơn hết, thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo cần thiết, vitamin E và β carotene. Đặc biệt, Axit Linoleic (CLA) là chất béo lành mạnh có tác dụng làm giảm mỡ cơ thể và ngăn ngừa các gốc tự do, chống ung thư vú cho phụ nữ lên đến 60%. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung viên uống chứa kẽm để tăng cường hệ miễn dịch, giúp da được sáng khoẻ và chống lão hoá tốt hơn.

II. Thực phẩm giàu Pectin:

Pectin là dạng chất xơ giúp chuyển hoá acid béo trong máu, hỗ trợ phát triển các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Thường xuyên ăn cải bắp, củ cải đường, cà rốt, các loại trái cây như lê, táo xanh, nho, trái cây có múi…sẽ giúp bổ sung lượng Pectin lớn chống lại sự xâm nhập của virus, tăng khả năng kháng thể của chúng ta.

Hơn hết, chất xơ là thành phần hoàn toàn có lợi cho việc đào thải độc tố bên trong cơ thể. Đây là điều tốt vì không những thanh lọc cơ thể, giúp da sáng mịn, không hình thành mụn mà còn tránh được những vi khuẩn xấu, có hại cho sức khoẻ. Hãy luôn nhớ, làn da biểu hiện bên trong cơ thể, cơ thể càng ít độc tố da càng đẹp.

III. Thực phẩm lên men:

Sữa chua, dấm táo, dưa cải muối,...mang đến loại men vi sinh cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể. Trong khi đó, 70% hoạt động của hệ miễn dịch diễn ra trong ruột, các men vi sinh hỗ trợ đường tiêu hoá vì khi chuyển hoá các chất tốt thì sức đề kháng mới càng mạnh. Hơn hết, men vi sinh giúp hệ tiêu hoá cân bằng, hấp thụ dinh dưỡng một cách triệt để hơn và loại bỏ các chất độc hại qua đường ruột.

Nhất là hệ men vi sinh có trong sữa chua hỗ trợ rất tốt trong việc làm sáng mịn và dưỡng ẩm cho làn da. Trong làm đẹp, sữa chua là nguyên liệu tự nhiên tạo nên những công thức khác nhau nhằm chăm sóc da. Sữa chua không gây kích ứng, lại mềm mại, dễ chịu nên việc dùng sữa chua làm mặt nạ sẽ mang đến làn da láng mịn, sáng khoẻ.

IV. Các loại nấm:

Theo các nghiên cứu khoa học, nấm chứa rất nhiều axit béo không bão hoà và hàm lượng lớn ergosterol và fugistero chuyển hoá thành vitamin D, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa dịch cúm, các bệnh đường hô hấp và hơn hết là đẩy nhanh quá trình sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể tối đa trước vi khuẩn có hại và tình trạng viêm nhiễm. Cho thêm nấm vào các bữa ăn để ngăn chặn tối đa virus Corona.

Dù ít ai biết nhưng nấm có khả năng hỗ trợ cải thiện sắc đẹp của phái nữ. Nấm thường rất giàu polysaccharide và acid hyaluronic giúp giữ nước, cấp ẩm cho da, giúp da luôn căng bóng. Nấm còn có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm nên thích hợp trị mụn. Ngoài ra nấm còn giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, chống oxy hoá và cải thiện độ đàn hồi của da cũng như chứa acid kojic giúp ức chế sắc tố melanin.

V. Các loại trái cây chứa Vitamin C:

Đây là một trong những thực phẩm quan trọng nhất vì Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch nhanh chóng. Đặc biệt, Vitamin C thường xuyên được sử dụng để chống lại bệnh cúm và rút ngắn thời gian cơ thể hồi phục vì cơ chế trực tiếp tham gia vào quá trình bài tiết chất độc, tiếp tục oxy hóa thành glutathione cùng với chất độc trong cơ thể bị bài tiết ra ngoài. Hãy bổ sung nhiều hơn các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, kiwi, sơ ri, xoài,...hoặc uống nước ép trái cây để thay đổi sức khỏe của bạn.

Thực tế Vitamin C cũng là 1 trong những thành phần quan trọng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp xem như chân ái trong vài năm nay. Vitamin C có khả năng ức chế sắc tố melanin, cải thiện thâm sạm, nám và xoá mờ các vết thâm mụn. Hơn hết, Vitamin C còn chống lại quá trình oxy hoá cũng như kích thích tái tạo da một cách nhanh chóng hơn.

VI. Các loại rau xanh:

Các loại rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ mà còn là cách nhanh nhất giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin khác nhau cho cơ thể. Rau xanh sẽ thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống viêm nhiễm, kháng virus hiệu quả. Hãy thêm các loại rau như súp lơ, bó xôi, cải bẹ xanh, salad, rau thơm,...để bảo vệ sức khoẻ bạn tốt nhất.

Tương tự như trên, các loại vitamin khác nhau đến từ rau xanh sẽ giúp bạn nuôi dưỡng các tế bào da, kích thích tế bào mới phát triển, giúp đào thải tất cả những độc tố trong cơ thể nhằm mang đến làn da mịn màng, đầy sức sống. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng dù bạn có dùng nhiều mỹ phẩm tốt đến đâu nhưng không bổ sung đầy đủ các chất thì quá trình cải thiện da sẽ diễn ra cực kỳ chậm.

VII. Nước detox cơ thể:

Hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo uống nhiều nước để tăng khả năng phòng ngừa bệnh dịch cũng như hỗ trợ quá trình đào thải các chất độc trong cơ thể. Tuy nhiên để bổ sung mỗi ngày hơn 2 lít nước với một số nàng sẽ có phần “nhạt nhẽo". Vậy nên Laon Skin Lab gợi ý đến bạn phương thức uống nước detox cho cơ thể. Vừa đảm bảo lượng nước đầy đủ, vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách tốt hơn.

Hãy ngâm qua đêm nước lọc cùng các loại rau củ, trái cây như dưa leo, dâu, chanh, cam,...để tạo cho mình thức uống detox riêng biệt và chia thời gian uống trong ngày sao cho đủ 8 ly là được. Lần tới chúng tôi sẽ gửi đến bạn thời gian biểu uống nước trong ngày, giúp bạn bổ sung nước đúng lúc, đúng cách giúp giữ ẩm cơ thể, tăng cường vận chuyển chất dinh dưỡng và mang đến làn da mịn màng, không khô căng, lão hoá.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ bắt đầu lên chế độ ăn uống cho mình trong mùa bệnh dịch một cách khoa học và hợp lý. Một sức khoẻ tốt sẽ được biểu hiện trên làn da; một cơ thể đủ đề kháng, miễn dịch sẽ vững vàng hơn khi đẩy lùi dịch bệnh. Hãy chủ động tạo cho mình một hệ sinh thái trong ăn uống, thói quen hằng ngày nhằm ngăn ngừa khả năng nhiễm bệnh một cách triệt để nhất.